높이뛰기와 멀리뛰기의 기술 및 트레이닝
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작성일 22-09-18 06:54
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Ⅰ. 높이뛰기
1. 높이뛰기의 기술
1) 도움닫기
2) 발구름
3) 공중동작
4) 착지
2. 트레이닝방법
1) 체력트레이닝 방법
2) 기술트레이닝 방법
Ⅱ. 멀리뛰기
1. 멀리뛰기의 기술
1) 멀리뛰기 기술의 characteristic(특성)
2) 멀리뛰기의 기술
2. 멀리뛰기의 트레이닝 방법
1) 멀리뛰기를 위한 체력 트레이닝
2) 멀리뛰기 기술 트레이닝
도움닫기는 도약의 처음 이다. 높이뛰기는 도움닫기에 스피드가 있는 것이 바람직하지만 높이를 얻는데 목적이 있으므로 效果(효과)적으로 높이를 얻으려면 중심의 도약각도가 작아진다. 열씸히 준비하시길 바랍니다. 반대로 스피드가 뛰어난 선수는 구르기 시 신체중심을 높이고 그 스피드를 즉시 수직成分의 힘으로 전환하는 Sp…(skip)
높이뛰기와 멀리뛰기의 기술의 특성과 원리를 살펴보고 체력과 기술 트레이닝 방법을 구체적이고 깔끔하게 정리한 리포트입니다. 열씸히 준비하시길 바랍니다. 리포트 작성에 많은 참고가 되기를 바랍니다. 이 동작에서 근 파워가 강한 선수는 일단 신체중심을 낮추고 일시적으로 에너지를 구름발에 축적한 후 발구르기 마지막 단계에서 힘차게 위로 상승하는 Power-flop이 유리하다. 좋은 도움닫기의 조건에는 여러 가지가 있으나 정확하고 좋은 발구름을 할 수 있는 범위에서 빠른 스피드와 그것이 좋은 발구름으로 옮겨 갈 수 있는 리듬이 가장 중요하다. 리포트 작성에 많은 참고가 되기를 바랍니다. 즉 도움닫기 스피드와 도약각도 사이에는 반비례의 법칙이 성립된다 따라서 도움닫기의 스피드를 제한하여 도약각도를 크게 하는 방법과 도약각도를 작게 하고 도움닫기 스피드를 크게 하는 방법으로 나누어 생각해 볼 수 있다
2) 발구름
곡선으로 달려온 도움닫기의 속도를 수직成分의 힘으로 전환시키기 위해 제동구르기 동작은 매우 중요하다.높이뛰기와 멀리뛰기의 기술 및 트레이닝
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다. 좋은 도움닫기가 좋은 발구름을 낳고 좋은 발구름은 공중동작을 원활히 해준다.
